وبلاگ

ورزش و به‌خصوص تمرینات قدرتی، برای سلامتی جسمی و روانی بسیار مفید هستند. اما برای افراد مبتدی، شروع تمرینات قدرتی می‌تواند کمی دلهره‌آور باشد. این راهنما به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت و با برنامه‌ای اصولی، تمرینات قدرتی را آغاز کنید. قبل از شروع: مشورت با پزشک: قبل از شروع هر برنامه ورزشی،…