مقدمه:اهمیت برنامه‌ریزی در برابر تمرین تصادفی عضله‌سازی (هایپرتروفی) فرآیندی علمی است که نیازمند بیش از صرفاً حضور در باشگاه و بلند کردن وزنه است. بسیاری از افراد با شور و شوق تمرینات خود را آغاز می‌کنند، اما پس از مدتی به دلیل فقدان یک رویکرد ساختاریافته، پیشرفت آن‌ها متوقف می‌شود یا حتی دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند….
قدرتمند برای زندگی سالم‌تر آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید زندگی سالم‌تر و پرانرژی‌تری داشته باشید؟ بدنسازی و تناسب اندام دو کلید اصلی برای رسیدن به این هدف هستند. اگر تازه می‌خواهید وارد دنیای ورزش شوید، این مقاله از سپنتا جیم (sepantagym.ir) راهنمای کاملی برای شما، چه آقا باشید و [...]
ورزش و به‌خصوص تمرینات قدرتی، برای سلامتی جسمی و روانی بسیار مفید هستند. اما برای افراد مبتدی، شروع تمرینات قدرتی می‌تواند کمی دلهره‌آور باشد. این راهنما به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت و با برنامه‌ای اصولی، تمرینات قدرتی را آغاز کنید. قبل از شروع: مشورت با پزشک: قبل از شروع هر برنامه ورزشی،…
آیا می خواهید اطلاعیه ها و بروز رسانی ها باشگاه را دریافت کنید؟