وبلاگ

فرم صحیح اسکوات: راهنمای اجرای حرفه‌ای اسکوات یکی از قدرتمندترین حرکات بدنسازی است. اگر فرم حرکت درست اجرا شود، نتیجه آن قدرت بیشتر، عضلات پا قوی‌تر و رشد واقعی باسن خواهد بود. اما اگر فرم اشتباه باشد، تنها چند هفته کافی است تا زانو، کمر یا پیشرفت عضلانی آسیب ببیند. در این مقاله یک مربی [...]